스위치온다이어트식단1 ✅ 박용우 스위치온 다이어트 1~2주차 실천법 & 식단 및 운동 정리 스위치온 다이어트는 신진대사를 활성화하고 지방을 효율적으로 연소하는 데 초점을 맞춘 다이어트 프로그램입니다. 1~2주차 동안 몸을 지방 연소 모드로 전환하며, 단계별로 식단과 생활 습관을 조정합니다. 🔥 1주차: 신진대사 전환 (Metabolic Switch)목표: 지방 연소를 위한 신체 전환 (탄수화물 제한 + 단백질 공급)핵심: 초저탄수화물 & 단백질 쉐이크 활용 🥗 1주차 식단 가이드 ✅ 1~3일차 (초기 적응기)하루 4번 단백질 쉐이크 섭취 (3시간 간격)탄수화물 섭취 최소화 (하루 20g 이하)허용 식품: 플레인 요거트, 채소, 두부목적:짧은 단식 효과 (탄수화물 제한 → 지방 연소 전환)근손실 최소화 (단백질 쉐이크 지속 공급)장내 환경 개선 (프로바이오틱스 섭취) ✅ 4~7일차 (전환기).. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
